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跑步出汗越多越减肥？别被 “汗水重量” 骗了
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很多人跑步时都有一个执念：汗流得越多，减肥效果越好。甚至有人刻意穿暴汗服、捂厚衣服，就为了多出汗。但事实真的如此吗？其实，出汗只是身体的散热机制，流失的主要是水分、盐分和少量代谢废物，与脂肪燃烧没有直接关联。本节目将深入辟谣 “出汗等于减肥” 的误区，拆解跑步减脂的核心逻辑 —— 真正的减肥取决于热量缺口和脂肪代谢，而非出汗量。本播客持续更新，欢迎订阅关注。
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这些回复亮了
彭渔晏
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那肯定要配合饮食，不然你跑完步出一身汗，转头跑进有空调的大排档里吃一顿会减吗
大尾巴柯基
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少吃才是关键 运动只是塑形