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篮球深蹲的底层逻辑：半蹲如何实现 “训练效果直接转化为赛场表现”？
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篮球运动员练深蹲，到底该选半蹲还是全蹲？答案是：半蹲更适配赛场表现！本期播客深入拆解核心逻辑 —— 篮球运动的核心需求是 “爆发性垂直发力”（起跳、急停、变向），而非全蹲侧重的 “最大力量耐力”。半蹲的发力模式、训练目标与篮球关键动作高度契合：髋角 100°-120° 的弯曲幅度，与起跳蹬地的肌肉收缩角度完全一致，能实现 “训练效果直接转化为赛场表现”。
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ksagia
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职业球员比赛周期可以半蹲保持力量水平，但是力量周期半蹲肯定不行