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出汗的核心作用是调节体温，而非 “排毒”。汗液的成分中 98%-99% 是水和氯化钠、钾等电解质，仅有极微量的尿素、乳酸等代谢废物，这些物质含量太低，远达不到排出体内毒素的效果。

人体真正的排毒器官是肝脏和肾脏，肝脏负责分解代谢废物和有害物质，肾脏则将这些废物过滤后随尿液排出体外。刻意通过蒸桑拿、剧烈运动等方式大量出汗，反而可能导致身体脱水、电解质紊乱，引发乏力、头晕等不适。日常适度出汗有助于促进血液循环，但不必将其和 “排毒” 绑定，维持肝肾正常功能、多喝水，才是更可靠的健康方式。