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报复性熬夜已成为不少人的生活常态，看似是挤时间享受自由，实则在悄悄透支身体。熬夜打乱人体生物钟，抑制褪黑素分泌，不仅会导致第二天精神萎靡、注意力不集中，还会让皮肤状态变差，出现暗沉、长痘等问题。

长期报复性熬夜的危害更甚，它会扰乱内分泌系统，增加肥胖、糖尿病的风险，同时削弱免疫系统的防御能力，让人更易感冒、感染。此外，熬夜还会加重心脏负担，诱发心慌、胸闷等不适，甚至影响情绪，让人变得烦躁、焦虑。规律作息，才是守护健康的关键。