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周末补觉并非 “万能解药”，适度休整才是健康良方
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周末补觉能在一定程度上缓解工作日的睡眠债，帮助身体恢复精力，改善因熬夜引发的疲惫、注意力不集中等问题，对调节短期精神状态有积极作用。
但过度补觉并非好事，长时间赖床会打乱人体生物钟，导致睡眠节律紊乱，反而出现头晕、乏力、精神不振的情况。更会让周一早上的起床难度倍增，甚至引发 “周一综合征”。其实，周末补觉控制在比平时多 1—2 小时即可，规律作息才是维持睡眠健康的核心。
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王牛马
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说得好听，工作时间不允许，每天早上六点多就得起床，不然就迟到了