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选对枕头高度有讲究，贴合颈椎生理曲度是关键
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枕头高度没有统一标准，核心原则是贴合颈椎生理曲度。一般来说，仰卧时枕头高度与自己一拳相当，侧卧时则与一拳半高度匹配，这样能让颈椎保持自然中立位，避免颈部肌肉紧张。
过高的枕头会迫使颈椎过度前屈，长期下来易引发颈椎退变、落枕甚至肩颈酸痛；过低的枕头则会让颈椎悬空，导致颈部韧带牵拉疲劳，同样损伤颈椎。另外，枕头高度还需结合个人体型、睡姿调整，选择软硬适中的材质，才能更好守护颈椎健康。
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选对枕头高度有讲究，贴合颈椎生理曲度是关键
枕头高度没有统一标准，核心原则是贴合颈椎生理曲度。一般来说，仰卧时枕头高度与自己一拳相当，侧卧时则与一拳半高度匹配，这样能让颈椎保持自然中立位，避免颈部肌肉紧张。
过高的枕头会迫使颈椎过度前屈，长期下来易引发颈椎退变、落枕甚至肩颈酸痛；过低的枕头则会让颈椎悬空，导致颈部韧带牵拉疲劳，同样损伤颈椎。另外，枕头高度还需结合个人体型、睡姿调整，选择软硬适中的材质，才能更好守护颈椎健康。