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东契奇于今年被交易到洛杉矶湖人，这位曾被认为是天之骄子的不可动资产的后卫，成为了这次震惊且重磅交易的主题。而独行侠方表达的意思则是“训练不努力”“完全不控制体型”“伤病的大隐患”，同时被人无限诟病的，还有东契奇那我姥姥都能轻松过的防守，所以今天就从东契奇进入联盟开始至今的体能训练流出视频，去尝试分析一下。

（因为不得知完整的训练计划，此贴只用于推测及分析，并非论断）

东契奇在初入联盟时，其曾与大名鼎鼎的P3体能馆合作训练，在流出的一期完整的训练视频中，东契奇的训练内容大致为：下躯干力量+灵敏的训练目标

力量训练部分选择了靠墙静蹲和坐姿膝屈伸来激活膝踝关节的排列及周围肌群的稳定，然后进行六角杠铃的深蹲（减少脊柱受的剪切力，模拟实战比赛专项动作）以及雪橇车训练（模拟冲刺，提高下肢发力率）

灵敏训练则选择了多角度下的小碎步及蹬地发力模拟比赛冲刺的训练

此外训练师还给东契奇设计了各种膝踝关节的稳定性及深层肌群训练，如单脚落地支撑及滑步机等

可以看出此时东契奇的训练目标，为提升专项力量、发力率及各种防守和横移动作的灵敏素质，并且进行了伤病预防的训练。

接下来我们看一下东契奇近年的训练。

我只放视频大家感受一下这个训练强度和内容的设置

我在看到这两个视频的第一感受，用我们山东话来讲就是“磨洋工”。

第一段视频进行的是常规训练前的热身，主要是弹力带提供非线性阻力激活本体感受器，可是东契奇在和训练师配合时弹力带甚至没有保持张力而是松松垮垮的在东契奇身上挂着，训练师也没有任何指令和调整。

第二段视频的反应灯灵敏训练，随便在CBA找个中锋，速度可能都会比他要快一些。

当然，东契奇也并非完全没有努力的训练，在奥运会前流出的视频中，东契奇仰卧在BOSU球上进行哑铃卧推，这一类不稳定平面的训练，可以激活训练目标肌肉的本体感觉，更好的感知肢体运动。但在休赛期，此类训练的强度未免过小，只能用于训练前的热身激活，且容易影响目标肌肉的功率输出。

并且视频表达的是东契奇在进行“hit weights”的训练，可以说作业聊胜于无。

总结来说，东契奇的“训练不努力”可以说完全坐实，而体型的控制更不用去讲。至于伤病的问题，当运动员无法按照康复师和训练师的训练计划去执行周期训练，去做应该做的训练动作完成应该做的重量，那么在高强度的比赛中，是一定一定一定会有关节及软组织甚至肌肉的损伤，因为平时的训练完全不足以让身体组织适应高强度的消耗和输出。

东契奇是被无数人无限看好的球员，即便他的身材不怎么控制，训练不怎么努力，他仍会贡献精彩的比赛给大家，但是如果这样的恶性循环持续下去，势必也会给这位天之骄子沉重的打击。希望他能好起来，也希望他能重新去做好他该做的事情。