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最有意思的是那个瑜伽球，走哪带到哪[捂脸]虽然老詹的主要训练是Mancias负责，老詹采访的时候就说没有他我可能只能打7到12年，绝对打不了20年。但是老詹当年也是因为在热火背伤，找的Donnie Lemonth，进行针对性的练习，提高老詹平衡和协调性。莱蒙担任勒布朗的私人训练师后我们在场外看到很多的照片就是：詹姆斯怎么总是抱着个瑜伽球，仿佛上哪训练都带着。我前面提到：这些训练应该称之为，基于脊椎生物力学的身体控制训练；你能想象一个有着身高2米以上，体重两三百斤的人做这样平衡难度的动作？瑜伽球上的这些训练动作下到底有着怎样的科学魅力？深度解析：人体的运动都是依赖于核心力量的稳定基础，我们所做出的所有移动动作都是如此，那么运动员的背部紧张以及累积性的消耗细分到每一次动作和移动当中来就可以理解为：精细的调整。为了减轻外部功能性肌肉的消耗和参与稳定平衡，则需要身体更精细化的调节内部那些真正负责躯干稳定性的肌群工作。即为：激活和熟练化调用身体内核心肌群。用肌筋膜链的知识去解释也就是前深线和螺旋线为主的肌肉筋膜协调。还有一个就是稳定动作与呼吸的配合，瑜伽球的特殊属性就是：不像桌椅板凳那样有一定强迫性的固定你的关节或你的身体，它需要你身体自身去稳定。这就让有瑜伽球的核心训练动作相较于其他常见的核心训练动作更能完全的调动起深层的核心肌肉参与。包括前面跪姿在瑜伽球上做的飞力仕动作，这个器材原本是做康复训练的核心肌肉激活用，对深层核心肌群的刺激不同于传统的器材和动作，能够真正触及更内部的肌肉组织使其主动参与运动；那么在瑜伽球上跪姿（瑜伽球没有下陷）的动作上稳定的摇摆飞力仕棒呢？我只能用这个词来形容：可怕。跪姿的瑜伽球动作（瑜伽球没有下陷）是几乎完全无法依赖外部非核心的稳定肌肉群参与发力的，参与稳定的肌群由前两个肌筋膜线为主体，再配合一些轻量的肢体动作（比如抛接水瓶，抛接药球、做哑铃臂弯举）这些动作都是外部的功能性动作，训练如何在极其精细的身体核心控制下做外部的功能性肢体动作。延伸结合前面的分析就是：让詹姆斯学会如何更精细化的分离稳定性肌群和功能性肌群的身体工作；让身体各个部位更：各司其职。

这才叫精神，才叫自律，谁能保持20年如一日的稳定，而不是嘴上说说

现在好多球星也开始练，我不懂但是sga这个喊什么颜色抓什么颜色我觉得很难