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摄入足量蛋白质至关重要，那么日常饮食中应该如何选择优质蛋白质？
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日常补充蛋白质，优先选优质易吸收的来源：动物蛋白推荐鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、瘦猪牛羊肉（氨基酸齐全）；植物蛋白首选豆腐、豆浆等豆制品，搭配藜麦、鹰嘴豆、核桃等坚果，兼顾营养均衡与消化吸收，覆盖不同饮食偏好。
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摄入足量蛋白质至关重要，那么日常饮食中应该如何选择优质蛋白质？
日常补充蛋白质，优先选优质易吸收的来源：动物蛋白推荐鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、瘦猪牛羊肉（氨基酸齐全）；植物蛋白首选豆腐、豆浆等豆制品，搭配藜麦、鹰嘴豆、核桃等坚果，兼顾营养均衡与消化吸收，覆盖不同饮食偏好。