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虎扑12月23日讯 37岁的巴萨前锋莱万多夫斯基依然保持着顶级竞技状态。近日，他与知名YouTube博主TheGrefg共同训练，并交流分享了自己能够长期立足顶级赛场的秘诀。

莱万表示，真正决定职业寿命的并不是眼前的训练，而是长期坚持的生活方式：“关键不在于我现在做什么，而是过去10年我做了什么，包括健康饮食、睡眠质量和高强度训练。”他透露，除了随队训练外，自己在个人时间也会进行额外训练，以维持身体状态。

谈到转折点，莱万回忆称，自己在21至22岁时首次开始认真规划职业生涯。当时他每天早餐喝牛奶，但训练时总感到疲惫，于是逐步调整饮食结构，并逐步戒掉白巧克力等对身体状态不利的饮食偏好。他还提到，后来在饮食中去除麸质，让他明显感觉身体状态有所改善，这一做法也与网球名将德约科维奇类似。

在他看来，保持高水平最重要的仍是训练和心理韧性，其次才是饮食，最后是睡眠。他透露，自己平均每天睡眠时间在8小时左右，随队训练通常为每周三次，但会根据赛程密度进行调整。

在赛前准备方面，莱万表示球队会进行激活训练，包括拉伸和网式足球练习，而队内真正的“竞争项目”则是乒乓球。他笑称自己是队内最强之一，与好友什琴斯尼以及佩德里水平相当。

回顾职业生涯中最让他感到幸福的比赛，莱万提到了代表巴塞罗那首次在欧冠主场出战比尔森胜利并上演帽子戏法的经历。此外，他也难忘2015年德甲代表拜仁慕尼黑对阵沃尔夫斯堡时9分钟打进5球的经典一战，以及2013年欧冠对阵皇家马德里时独中四元的表现。

对于退役时间，莱万并未给出明确答案。他表示，这取决于身体和心理状态，也与内心感受有关。“目前我感觉不错，无论身体还是精神层面都很好，现在并没有具体的未来计划，也不着急做决定。”从他的表态来看，这位波兰前锋并不排斥在顶级舞台继续效力数年。