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每天必喝 8 杯水？别被固定数字绑架，补水看需求更科学
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“每天 8 杯水” 并非铁律。这一说法是对成人每日需水量的粗略估算，却忽略了个体差异。每个人的饮水量应随体重、活动量、环境调整 —— 运动人群、高温环境下需水量更多，而久坐少动者无需刻意凑数。
此外，蔬菜、水果中的水分，以及汤、牛奶等饮品，都能计入每日总摄水量。补水的核心是 “少量多次”，当出现口渴、尿液偏黄时，就是身体发出的缺水信号，及时补充即可。
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蛋尼斯
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潍克托文班亚马：我是真没弄明白虎扑天天弄这些各种各样的播客是什么意思收起
我挑个 nba 板块，一大堆推乱七八糟的