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别等口渴才喝水！身体缺水信号早该重视
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口渴其实是身体发出的 “缺水警报”，此时身体已经处于轻微脱水状态。长期等到口渴才补水，会导致身体持续处于水分不足的状态，不仅会影响新陈代谢、肠道蠕动和皮肤状态，还可能增加泌尿系统结石、便秘等问题的风险。
健康的饮水方式是主动、少量、多次补充水分，比如每天分时段饮用 1500-2000 毫升水，运动后、高温环境下或进食过咸食物时，还需适当增加饮水量，这样才能维持身体正常的生理功能。
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喝茶算不算补充水分呢？