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不吃主食非健康减肥良策，选优质主食控量更关键
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不吃主食短期内或因水分、糖原流失出现体重下降，但这种效果难以持久。长期缺乏主食会导致身体代谢降低、肌肉流失，还可能引发乏力、脱发、内分泌紊乱等问题，反而违背健康减肥的初衷。
健康减肥的核心并非 “戒主食”，而是 “选对主食、控制分量”。建议用全谷物、杂豆等优质主食替代精制米面，每日摄入量控制在合理范围，搭配蛋白质和蔬菜，才能实现持久且健康的减重。
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不吃主食非健康减肥良策，选优质主食控量更关键
不吃主食短期内或因水分、糖原流失出现体重下降，但这种效果难以持久。长期缺乏主食会导致身体代谢降低、肌肉流失，还可能引发乏力、脱发、内分泌紊乱等问题，反而违背健康减肥的初衷。
健康减肥的核心并非 “戒主食”，而是 “选对主食、控制分量”。建议用全谷物、杂豆等优质主食替代精制米面，每日摄入量控制在合理范围，搭配蛋白质和蔬菜，才能实现持久且健康的减重。