虎扑体育网

睡前刷手机是影响睡眠质量的重要元凶。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，这种激素是调节人体生物钟的关键，分泌减少会直接打乱睡眠节律，让大脑误以为仍处于白天，延长入睡时间。

同时，刷手机时接收的短视频、资讯等碎片化信息，会持续刺激大脑神经，使其保持兴奋状态，难以进入放松的睡眠准备模式。长期睡前刷手机，不仅会造成入睡困难、睡眠浅、多梦等问题，还会导致白天精神萎靡、注意力不集中，甚至引发慢性失眠，严重影响身心健康。