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饭后立即刷牙是错误的护牙习惯。进食后，口腔内会产生酸性物质，这些酸性物质会暂时软化牙齿表面的牙釉质，此时刷牙的摩擦力会直接磨损脆弱的牙釉质，长期如此会导致牙釉质变薄，牙齿出现敏感、酸痛的情况，还会增加蛀牙的发病风险。

正确的做法是，饭后先用温水漱口，清除口腔内残留的食物残渣，等待 30-60 分钟后再刷牙。这个时间段内，口腔的酸碱环境会逐渐恢复平衡，牙釉质也会重新变硬，此时刷牙既能有效清洁牙齿，又不会损伤牙釉质，更好地守护口腔健康。