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虎扑03月13日讯 日前，米尔纳在接受GOAL独家采访时，讲述了自己如何融合传统与现代足球理念，成为一名创造历史的英超传奇。前英格兰国脚米尔纳曾三次夺得英超冠军，还手握多项其他奖杯，如今40岁的他依然状态出色，正是天赋与科技结合的成果。

米尔纳告诉GOAL：“改变从来都不容易，但我一直好奇心很强，总爱提问，我不会因为别人说‘这么做是对的’就盲从。我会去质疑，会问为什么，让对方给我依据。为什么是这样？为什么要这么做？为什么现在做，不是明天？为什么只这几天做，不是每天？如果真的正确，那就该每天都做，而不只是特定几天，所以我一直尽可能多学习。”

“有了这些信息后，我们现在很幸运，俱乐部里有大量专业人员支持。我刚出道时，可能只有两三名队医、一个兼职按摩师、一名体能教练，现在光体能部门就有五六个人。”

“我会看GPS数据：你跑了多远？训练不再是‘季前第一天，大家跑到有人吐为止’。而是‘今天跑5公里，其中750米是高速跑动，当天必须达到90%以上峰值速度，因为今天是高强度冲刺日’。和过去比，变化真的太大了。”

“这没有绝对的对错。老式训练那种‘一起爬山、跑到撑不住’的方式，能收获很多东西——那种同甘共苦的凝聚力、团队精神，腿都快断了还在坚持，但那样可能更容易受伤。而现在人人都看电脑，精确知道跑了多少，有些东西确实少了，但也得到了很多，我很幸运，两种时代都经历过。”

被问及身心自律是否有助于预防伤病、加快恢复时，米尔纳说：“有一点帮助。当然也需要运气。我也带伤踢过很多比赛，这可能是意志力在支撑，咬牙挺过疼痛。但我认为，场外的保养、跟上足球发展的红利——更多队医、运动科学家、更科学的饮食、心理建设、恢复手段——都非常关键。”

“俱乐部里有更多理疗师，更多时间用于恢复。能用到这些资源很重要，但更重要的是主动去了解、提问、学习，找到最适合自己身体的方式。适合我的，不一定适合另外两名球员。我喜欢赛后冰浴10到12分钟，第二天再冷热交替泡。有人赛后不想冰浴，只在第二天泡。有人喜欢穿压缩裤和气压靴，有人不喜欢按摩。”

“我觉得这点很重要：学习、尝试，找到最适合自己的方式，了解身体感受，然后坚持去做。我一直都拼尽全力训练，总想成为训练里表现最好的那个，把每一天都用到极致。这是我骨子里的东西，也是我唯一知道的处事方式。当不顺心、没被选进阵容时，就更努力训练、更拼命，在训练中证明自己，争取位置。”

“遇到挫折， 生闷气毫无意义，改变不了任何事。你要做的是证明自己配得上位置，或者让自己好受一点。有时候踢得烂、结果差，赛后那种难受是世界上最糟的感觉。只有重新投入训练，才会好起来。你会把自己练到极限，逼到极致，心里才会舒服点，这可能也是一部分原因。”