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【JR挑战赛】睡眠质量挑战！你是沾枕头秒睡的睡神，还是熬夜修仙的大冤种？
当代年轻人be like：
白天高强度对线搬砖，晚上好不容易躺下，忍不住又刷点短视频、开两把游戏，一抬头凌晨2点了。第二天一看手环/手表的睡眠报告：总睡眠6小时，深度睡眠15分钟，纯纯“无效睡眠”。白天困得像狗，晚上精神抖擞。
光在脑子里焦虑没用，把你们的睡眠监测报告截个图发出来，让兄弟们看看，到底谁是拥有“婴儿般睡眠”的天选之子，谁又是天天晚上“修仙渡劫”的熬夜大帝？
本次活动分为两个赛道
赛道一：“睡神”局
昨晚你的深度睡眠时间有没有超过2小时甚至更高？ 睡眠曲线是不是一路平稳，中间连个夜尿都没有？来晒晒你的神级睡眠截图，顺便给兄弟们传授一下：你到底是心大，还是有什么助眠绝活？
赛道二：“修仙”局
明明在床上躺了8个小时，结果手环显示深度睡眠只有可怜的十几分钟，中间还醒了五六次？或者干脆通宵熬夜看球/打游戏，睡眠时间直接是个鸭蛋？发出来吐槽一下昨晚到底是什么夺走了你的睡眠！
活动奖励
所有按照要求发帖的JR均可获得「倒头就睡」头像框
活动下睡眠质量最好&睡眠质量最差的JR均获得小米手环奖励，各选出一位
活动时间
2026年3月19日-2026年3月28日
参与方式
带话题 #睡眠质量挑战发帖
可参考以下格式：
【标题格式】
昨晚我睡了xx小时，深度睡眠xx小时
【正文内容】
昨晚总睡眠：X小时X分
深度睡眠：X小时X分
务必附上你的睡眠APP/智能手表截图
这些回复亮了
莫忘初衷F
今年33岁了，最重195斤，还是中度脂肪肝，最近我在健身，新手，到现在健身三个月了，目前180斤了，就在抖音刷视频自己看着练，尝试三分化。每天早上30-40分钟爬坡，坡度15，速度5，只要没特殊原因，每天都爬。中午在单位吃完饭，12点就去健身房，热身训练拉伸一共练到1点50左右。第一天胸+三头+100个卷腹，第二天背+二头+100个卷腹，第三天肩+腿+100个卷腹（最怵头的一天，腿是真挺难顶的）。只要是单位没事，就不休息，三天循环往复的这么练。1个部位4个动作，1个动作4组，每组12或者15个。不过我新手比较垃圾，重量也小，目前练下来还能适应，哑铃推肩上斜推胸卧推我都只能两边各15kg，哈克深蹲和倒蹬只能100kg，高位下拉和夹胸都是50kg，我准备多练练，再慢慢加重量，目前也是控制饮食，可乐奶茶我半年多没喝了，高油高糖的零食我也不吃了，就是牛肉和虾和香蕉芭乐多吃，一步步来吧，目前毫无训练痕迹。。。我觉得健身主要是改变了我的作息习惯，这是我最开心的。之前我闺女每天9.30上床睡觉，10点左右睡着，我就打游戏，英雄联盟无畏契约极速轮着玩，打到12点才睡觉，早上6点20闹钟就醒。。。每天都很累。现在我就是每天坚持健身，晚上我跟我闺女一起睡觉，每天9.30之前肯定上床，讲一个故事睡觉，10点肯定我就睡着了，她几点睡的我就不知道了哈哈，然后我早上定5点50的闹钟，起来喝口水，拉个屎，6点10分就能到健身房爬坡。一天我算了算也能睡7个多小时，而且精神头比之前强多了，我觉得很开心。目前我还是新手，没什么建议可给，我只想跟在观望健身与否的兄弟们说，我个人认为，只要你坚持每天都能走进健身房，哪怕重量和强度都小，那你也已经是成功了，加油兄嘚们！图一是2月份拍的，图二是1月初刚开始健身拍的😂还需努力，加油！
刘德俺弟
什么水平
准备中丶
我这狗屎一样的睡眠，焦虑