虎扑体育网

（本文来自Deep Cover Sports编辑Omar Zahran）

2023年，当棒球引入投球计时器时，它迫使许多老牌棒球迷直面一个现实：比赛实在太长了。许多人抱怨这是对历史的漠视，是把一个数字工具强加进一项被视为非常传统的运动。而投球计时器最终大获成功，棒球在随后立刻变得更受欢迎。这一课告诉我们：体育必须与时俱进，否则就有脱节的风险。

NBA长期以来一直走在变革的前沿，通过规则和技术的改良定义了联盟数十年。但到了2026年，NBA在球场内和看台上都面临着多重挑战，这需要对比赛本身的结构进行重新思考：是时候让NBA考虑改用十分钟单节了。

自1950年成立以来，NBA的比赛时长一直是48分钟。在最早的年代，这是一种战略优势。在20世纪50年代和60年代，NBA不如大学篮球受欢迎，48分钟的比赛便成了一种性价比选择。大学篮球采用上下半场各20分钟的赛制，是全国性盛事。更长的比赛为NBA的消费者提供了每一美元所能买到的更多精彩场面，以此吸引观众。这一标准延续了下来，即使NBA早在几十年前就在人气上超越了大学篮球，它依然保持着12分钟的单节时长。

从某种意义上说，这种理念已经反转成联盟另一种形式的营销卖点。NBA是唯一采用12分钟单节的主要篮球联赛，其他大多数联赛都采用国际篮联的十分钟单节模式，欧洲各联赛和WNBA也都为了遵循国际篮球标准而打十分钟单节。通过坚守12分钟单节的框架，曾经的性价比卖点如今变成了竞技水准的宣言——传达的信息是NBA更难，因而对职业篮球运动员来说，是全世界最具挑战性的联赛。

与其他运动相比，这算得上一个有趣的怪癖。以职业足球为最佳反例：无论哪个顶级联赛，90分钟的比赛都是俱乐部和国际赛事的统一标准。如果有人提议其中某个联赛把比赛改为105分钟，想必会被理所当然地斥为荒唐。然而48分钟在NBA已经如此根深蒂固，以至于我们完全不觉得它的单节时长有什么奇怪。

NBA各赛季联盟平均比赛节奏变化如图：

如今篮球的玩法仍在持续演变。经历了20世纪90年代的大幅降速之后，比赛节奏持续攀升，越来越多的教练试图打得更快，自2019年以来，联盟整体一直稳定在每队每场约100个回合。这与20世纪70年代和80年代初的快节奏遥相呼应，当时联盟的平均节奏约为每队每场103个回合。而自那以后被许多人忽视的变化，正是当今NBA球员的跑动量。

每82场比赛平均跑动里程如图：

如今的篮球建立在空间、球员移动和无限换防之上。这种战术转变对球员提出了更高的要求，他们因此跑得比以前多得多。一名NBA首发球员一场比赛能跑上三英里，在82场常规赛的漫长消耗和季后赛追加的身体负担之下，双腿承受着巨大的磨损。根据预测数据和NBA的高级追踪系统，1980年的球队在单季常规赛里的跑动距离略低于1300英里。这一数字持续攀升，如今各队单季常规赛的跑动距离已超过1500英里，而种种迹象表明，未来赛季他们还会跑得更多。

2009至2025年NBA跟腱损伤数据柱形图：

结果是一版更加行云流水的篮球，但这是有代价的：软组织伤病的上升。小腿伤病仍在持续增加，如今已占全联盟所有下肢伤病的25%，而在十年前这一比例约为10%。在2024-25赛季，有七名球员遭遇跟腱断裂，创下单赛季历史新高。在2025-26赛季，有13名球员单赛季多次遭遇小腿伤病，其中六名球员被报告了三次甚至更多。作为对照，在2010年至2024年的14个赛季里，一名球员单赛季出现三次小腿伤病报告的情况，总共只发生过五次。

对此，NBA方面曾极力否认现代比赛节奏与软组织伤病之间存在任何关联，将其归结为不幸的巧合。但面对高使用率球员身上那越来越多的跑动量，这种否认已经越来越难自圆其说。在2024-25赛季，泰雷斯-哈利伯顿出战了73场常规赛，场均上场33.6分钟。整个赛季他在球场上累计跑动了190.3英里，位列全联盟第17位。

在哈利伯顿出场的比赛中，他在场上的时间占到了70%。如果同样的比例套用在40分钟的比赛里，他的场均出场时间将下降到28分钟。每场减少5.6分钟，一整个赛季就能为他省下28.6英里的跑动——比一场马拉松的距离还多出2.4英里。哈利伯顿最终在NBA总决赛抢七大战中跟腱断裂，缺席了随后的整个赛季。我们完全有理由去问：如果比赛更短一些，这一切是不是本可以避免？

许多球迷都在抱怨球员的出场率，或者说在负荷管理时代球员的缺阵。雅虎体育的汤姆-哈伯斯特罗上赛季进行了一项研究，结论是全美直播的比赛中，只有33%的场次集齐了双方全部明星球员。虽然其中一部分可以归咎于负荷管理，但软组织伤病同样是罪魁祸首。每晚省下5-7分钟，由此减少的磨损，能在不牺牲场上比赛质量的前提下，为延长NBA球员的职业生涯做出很大贡献。

更短的单节还会为某些类型的角色球员带来影响。各队通常都有一两名被称为“能量型球员”的队员。这类球员以最大强度上场，唯一目的就是制造混乱，可以是盖帽手、篮板手或对持球人施压的防守者。由于比赛时间变短，一场比赛里的回合数随之减少，他们身处的每一个回合都会立刻变得更有分量。这意味着他们的一次进攻篮板或一次抢断都能提升自己的价值，进一步塑造他们在大众球迷心中的传奇形象。

1996-2024年比赛节奏变化趋势图：

在2025-26赛季，NBA比赛平均每场产生198.6个回合，也就是说每一分钟的比赛有4.1个回合。在40分钟的比赛中，这意味着总计164个回合，每场比赛净减少约35个回合。这会为每一个回合营造出更强的紧迫感，让每一记出手在追求胜利的过程中都被赋予更多价值。时间和回合数变少，不可避免地意味着每个回合需要投入更多努力，这或许能让整个常规赛更加激烈。

单节时长还会牵扯到现代环境下比赛的观赏性。在一个充斥着各种内容流争抢注意力的时代，长时间维持观众的投入变得困难。第二屏现象就是佐证：影视制作人和剧集主创如今会更加刻意地设计剧情节点，以照顾那些在观看大屏幕时不停翻看手机的人。

根据格Gloria Mark博士的研究，人们的注意力持续时间已经从2004年的两分半钟，缩短到今天的47秒。当投球计时器缩短了比赛时间之后，棒球突然变得更受欢迎，这绝非巧合。

把比赛时间缩减8分钟，大概能让真实时长缩短15到45分钟。以WNBA为例：NBA的比赛是48分钟，通常需要2-2.5小时才能打完；WNBA的比赛是40分钟，真实时长通常在1.75-2小时。对于要在82场常规赛里追完主队所有比赛的球迷来说，这差别不可谓不大。

多年来，NBA球迷和评论员一直在思索如何拯救NBA的常规赛，如何让它更有吸引力，如何让人们在意。对此最省事的答案一直是减少常规赛的场次，从82场降到66场或72场。这个想法虽然合理，却是白日梦。

美国的体育联盟和球队已经意识到，他们手里握着仅存的一种“预约式观看”内容:现场体育赛事。在一个万事皆可点播的世界里，体育是唯一还能让人留在订阅里、保证他们在某个固定时间守候在屏幕前的东西。像NBA这样的商业体，最不可能做的事就是在需求如此旺盛、广告潜力如此巨大的时候削减自己的库存。于是替代方案就变成了：在现有框架之内对比赛稍作调整——或者说，让每一件“库存”都变得更精炼一些。

缩短比赛时长对观众有利，因为在娱乐选项空前丰富的世界里，它消耗的观看时间更少。它对球员有利，因为它减少了身体的磨损，让最好的球员有更大的机会持续展现自己的能力。对整个篮球社群也有利，因为它让比赛与国际标准实现对齐。

这一缩减能解决困扰NBA十年的诸多问题。常规赛期间球员的出场率一直是焦点关切，从伤病预防的角度看，更少的场均出场时间有助于解决这一点，同时也能保住场上的强度——这是另一个问题。许多人因为强度不足、缺少利害关系而放弃了常规赛。40分钟的比赛，加上旨在遏制摆烂的修订版选秀乐透抽签规则，有助于催生更紧迫的回合，也更能激励球队去赢球。

最后，与国际篮联和WNBA实现时长对齐，在篮球世界里建立起一种平行与统一，让球迷能够无障碍地拥抱其他联赛，而不会因为分钟数更少就产生“不如NBA”的错觉。过去NBA从不害怕尝试新事物——它调整过规则，甚至为了进步尝试过新款用球。伤病和现代球迷的观感是下一个要跨越的关口，而通往那里的路，就是每节比赛10分钟。