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[流言板]把身体当成圣殿！布朗公开食谱，唯一放纵餐是赛后冰淇淋
虎扑08月27日讯 76人前锋杰伦-布朗在一档节目中详细公开了自己NBA比赛日的日常饮食：
早餐：
‑ 燕麦粥，搭配格兰诺拉麦片、香蕉、蓝莓
‑ 奶昔：菠萝、西芹、菠菜
午餐：
‑ 鸡肉或者鱼肉
‑ 米饭搭配蔬菜
赛前加餐：
‑ 碳水搭配蛋白质食物
‑ 大量喝水
‑ 香蕉
‑ 椰枣（他最爱的零食）
赛后：
‑ 冰淇淋，是我的放纵美食
“谈到饮食，你一定要把自己的身体当成圣殿一样善待。你必须时刻留意吃进身体里的每一样东西，清楚它们的原料来源以及产地。”
来源：X这些回复亮了
Protestor
这个是去年管子上一个叫Men's Health的账号发的一个采访布朗的视频，食材看着简单但做法可一点都不随意。布朗还说他赛后还最喜欢整碗拉面
吃饭的时候别玩手机
没听说布朗是素食主义者，而且穆斯林教义里不禁止吃鸡和鱼，斋月也是白天不吃东西
下山路
可以学着老詹吃了，詹姆斯一日要吃七餐，詹姆斯的饮食计划非常严格和有规律，他每天吃七顿饭，以确保身体获得足够的能量和营养。以下是他一天的食谱：早餐：蛋清煎蛋卷配烟熏三文鱼无麸质薄饼（gluten-free pancakes）配浆果全麦松饼加蛋做成的三明治，牛油果沙拉，水果和低脂酸奶做成的奶昔上午加餐：苹果、酸奶、杏仁酱“格兰诺拉”（由多种坚果、果干和滚压燕麦烘焙而成的健康即食产品）午餐：全麦pasta，三文鱼和蔬菜菠菜沙拉，蔬菜，烤鸡肉，淋上橄榄油、醋汁，加上切片草莓、苹果或桔子，或直接吃新鲜水果全麦面包做成土耳其三明治，添加菠菜、牛油果、西红柿、黄瓜、豆芽、黄芥末和蔬菜沙拉或新鲜水果沙拉下午加餐：能量棒、全麦面包4片、花生酱4勺、果酱1勺、含脂量2%的牛奶一杯、巧克力蛋糕1片晚餐：大份烤三文鱼加坚果，蒸熟的蔬菜上浇上橄榄油或香醋汁，用迷迭香做的香料，用辣椒粉调味大份鸡肉或虾，搭配软炸玉米饼和全麦饼、碎切菠菜、黑豆、牛油果、西红柿，用智利辣椒调味赛后：蛋白质奶昔（植物蛋白粉、杏仁奶、水果）晚餐后：帕尔马干酪配鸡肉加火箭沙拉（rocket salad），再加上一杯cabernet红酒詹姆斯的饮食不仅注重营养均衡，还尽量避免油炸食品和高脂肪含量的肉类。他的饮食习惯反映了职业运动员对饮食的高度自律和对身体健康的重视。通过这样的饮食计划，詹姆斯能够保持出色的运动表现和身体健康。一天吃七顿,不吃油炸食品!詹姆斯一日七餐食谱概览早餐：蛋清煎蛋卷配烟熏三文鱼上午加餐：苹果、酸奶、杏仁酱午餐：全麦pasta，三文鱼和蔬菜下午加餐：能量棒、全麦面包等晚餐：烤三文鱼加坚果，蒸熟蔬菜赛后：蛋白质奶昔晚餐后：帕尔马干酪配鸡肉等