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虎扑10月27日讯 日前，英国睡眠专家Nick Littlehales在接受采访时，公开谈及了葡萄牙球星C罗，以及自己为帮助他成为全球最顶尖运动员之一所开展的相关工作。

——在和你合作之前，C罗本身对待睡眠就已经十分严谨了吗？还是说有不少习惯是你建议他做出调整的？

“C罗是一位无与伦比的运动员，他愿意持续投入时间与金钱，钻研其他球员忽视的身体恢复手段。随着社交媒体不断发展，C罗开始公开分享自己的睡眠习惯：按照90分钟睡眠周期休息，一天完成五个睡眠周期，还会在网上发布相关内容。

“自然而然，大家就认为这些方法是从我这里学到的。我经常一觉醒来，就看到各类报道称我是C罗的专属睡眠教练。他从未出面否认这一说法，也没有委托律师来撇清这份关联。我猜想，如果我们如今再度碰面，他会承认自己吸收了那些早期的理念，加以运用，并依靠这些理念成就了一段无比辉煌的职业生涯。”

——C罗纳尔多的睡眠或是恢复习惯，有没有哪些地方让你感到意外？

“虽然我相信C罗会充分运用各类恢复干预手段，但他足够聪慧，懂得权衡这些手段的实际效用。看到一款新的监测设备或是某种流行做法时，C罗会反问：‘这会不会反而给我带来新的麻烦与心理焦虑？我宁愿换别的方式解决问题。’面对各类干预手段，他有自己的判断力：‘不管外界流行什么，如果我不信任它，我就不会用。’”

——睡眠质量差会对C罗这样的顶级球员造成怎样的影响？真的会拉低他的赛场表现吗？

“就好比C罗赛前不会吃油腻厚重的食物，因为他想要把控摄入体内的每一项细微因素。睡眠优化同样也是把控各类变量，以此换取更好的竞技发挥。良好睡眠有助于情绪管控、决策判断、保持机敏与感知力，也会影响球员在场上的身体感受。尤其现如今，摄像机时时刻刻都对准着每一名球员。

“足球领域的环境已经发生巨大改变，现在会采集海量追踪数据。有视频助理裁判，到处都是摄像头，球员、工作人员、教练都被置于高强度的审视之下。无处可藏，无从躲避，而这一切你又无法掌控。你只能选择接受，认清一个现实：大多数时候，人们不会对你加以赞许，而是会对你每一场比赛里的一举一动进行批评与剖析。”

——在对待睡眠与自身健康的态度上，C罗和你合作过的其他顶级足球运动员相比，有什么与众不同之处？

“C罗刚加盟曼联的时候，看到了吉格斯对自身的严格要求。C罗很快就形成一种心态，全盘吸收教练和专家给出的所有建议，还会主动寻找更多提升自我的方法。

“2013年我前往皇家马德里工作的时候，C罗已经在队中。我和皇马的结缘始于切尔西时期，当时我和安切洛蒂、克莱门特、体能主管杰克-内洛尔，还有我的挚友、已故营养师尼克-布罗德一同共事。

“后来安切洛蒂先后前往巴黎圣日耳曼，再到皇家马德里任职，他把内洛尔也一并带去了。之后我受邀前往皇马的巴尔德贝巴斯训练基地。那时候基地理念十分超前，球员的独立卧室需要指纹才可以进入。我们对所有卧室、工作流程以及作息制度做了全面核查。我的主要工作对象是俱乐部工作人员，由他们把相关知识转述传递给队内的超级球星。

“开展这些工作的时候，C罗会刻意就在几米开外训练，全程在场、认真倾听，因为他在曼联时期就已经认识我。有意思的是，我到访没几天，贝尔就以8000万英镑的转会费加盟皇马。他刚踏进基地，就提出想要和我沟通。于是我们和队医坐在一起，完整梳理睡眠恢复方案。来到全新俱乐部，身处全新国家、全新文化环境，就需要配套的睡眠恢复策略。”

——在你合作过的所有足球运动员当中，哪些不良习惯是他们普遍反复出现的？

“你会以为新一代有机会踢到三十多岁甚至四十岁的球员，会养成更健康的生活习惯。但他们所处的环境，和90年代的吉格斯，或是2010年代的梅西、C罗已经截然不同。

虽然教练团队可以采集到前所未有的海量数据，但实际上他们对球员的管控力度反而变弱了。大概在2012至2016年之前，安眠药不会被随意获取，很难轻易搞到手。而如今，网络渠道让安眠药唾手可得，想要管控这件事变得格外艰难。

以往运动员或是俱乐部来找我，目的永远是提升竞技表现、身体健康、身心状态与机敏程度。后来情况发生了变化，不少俱乐部请我过去，仅仅是为了制止球员采取这些适得其反的行为。

我努力让他们明白，安眠药或许当下会让你感觉不错，但依赖它的球员很难撑过25岁还留在顶级赛场。当有球员说‘安眠药好像对我没什么坏处，不过就是一片药而已’，我会告诉他们可以继续这么做，但十二个月之后，恐怕就只能去英乙联赛踢球了。”