上海男篮体能外教:承诺要给姚明带来一个总冠军

上海男篮体能外教:承诺要给姚明带来一个总冠军

虎扑9月12日讯 詹姆斯-斯科特毕业于美国萨姆休斯敦州立大学,并获得运动学学士学位,曾于2007-2009年间担任美国男子职业篮球联赛球队休斯敦火箭队的体能助理教练。在火箭队工作期间,詹姆斯和中国篮球运动员姚明合作默契并结下了深厚的友谊。姚明于2009年收购中国男子篮球职业联赛球队上海东方大鲨鱼篮球俱乐部后,詹姆斯受邀担任上海大鲨鱼的体能主管,离开NBA。作为球队的幕后英雄,詹姆斯怀着一腔热情,立志要带领上海大鲨鱼登上CBA联赛的冠军宝座。

最初来到上海执教时,詹姆斯-斯科特并没想到自己在这里一待就是七年多。加入上海大鲨鱼之前,他曾担任NBA球队休斯敦火箭队的体能助理教练。然而,星光耀眼的篮球王国并没把他留住,工作两年后他决定远赴中国。让他在上海驻足的正是这座城市最受欢迎的男子篮球队。詹姆斯一直带领球队为冠军梦而努力拼搏着。执教七年多来,上海不仅成就了詹姆斯的事业,也让他在异国他乡找到了一个新家。

 “2009年初到上海时,我就向姚明承诺:‘我一定要帮助上海大鲨鱼夺得CBA联赛冠军,不达目的誓不归。’直到今天,我仍在为这个目标竭尽全力地奋斗着。”詹姆斯回忆道。2009年,上海大鲨鱼在CBA联赛常规赛排行榜上名列第四位。这之后,球队表现有起伏。然而事实上,上海大鲨鱼也曾一度战绩辉煌:1999-2002年连续三个赛季,上海大鲨鱼都打进了决赛,与八一火箭队争夺冠军。在连续两年屈居亚军之后,终于在2002年问鼎CBA联赛冠军。姚明当时是主力队员,他出色的场上表现为球队的胜利做出了重要贡献。

挑战极限,铸就高能运动员

作为球队的体能主管,詹姆斯负责为球队的所有球员设计体能训练方案,并帮助他们落实训练计划。对于任何一位球员,他从不懈怠,找出他们各自的强项和弱点,并为他们量身设计系统的全年体能训练方案,以使球员们在赛场上更好地发挥各自的水平。当然,光詹姆斯一个人还不够,他带领着一支专业的教练队伍,包括数名医生和理疗师,一起制定并实施球员们的训练和康复方案。

 谈及自己的工作,詹姆斯说:“我的职责就是帮助球员们在赛场上实现高水平的发挥。我会在精神上鼓励他们、在训练中指导他们。”对球员们体能健康的关注并不仅仅局限于赛场和训练场内,“在场外,和球员们建立良好的个人关系也至关重要。有时候,个人之间的友谊能帮助我更好地激励他们,使他们提升自身实力,从而提升全队的竞技水准”。

 除了和球员建立良好的个人关系,詹姆斯还有另外一个“法宝”,使他在中国众多的外国体能教练中脱颖而出。长期的执教经验使詹姆斯敏锐地意识到,尽管CBA和NBA比赛在不断演变,始终不变的核心是对球员的速度、灵活性和跑动能力的高要求。在上海大鲨鱼执教的七年间,詹姆斯依据自己的经验,为上海大鲨鱼的球员们设计了一套独特的体能训练方案,使球员速度更快、更敏捷。

在培养体形匀称健硕的球员方面,詹姆斯及其团队煞费苦心,不遗余力。“我们使用很多高科技量化指标,从训练强度、提升幅度,到球员的睡眠质量、营养摄入和恢复状况,每项都可以用数据衡量。”詹姆斯说,“只要能测量,就有办法控制。”詹姆斯的团队每天都会测试球员们的各项身体机能,并依据监测数据,适时调整球员们的训练方案,以帮助他们最大限度地提高体能水平。

詹姆斯独特的体能训练为球员们创造了明显优势,球队队员张兆旭就是最好的例子。张兆旭曾于2007年加入加州大学伯克利分校篮球队,现已成为上海大鲨鱼的中坚力量。提到张兆旭,詹姆斯说:“2010年加入上海大鲨鱼时,张兆旭的体重是102千克,那时我们的当务之急是使他变得更强壮。现在张兆旭的体重达到了120-122千克,体格十分健壮,身体素质有了很大的改善。”此外,詹姆斯的体能训练方案还非常灵活,不仅可以帮助球员增加体重,还可以帮助球员减轻体重。他的方案曾帮助某些球员成功减掉20千克,“我们的体能训练方案为每名球员量身定做,极具个性化,并不是要把所有人都培养成同一种类型的球员”。

携手妻儿,安居乐业在申城

从某种意义上说,上海大鲨鱼就像一个大家庭,球员和教练们的友情胜似亲情。而事实上,詹姆斯和他的妻子也是在上海迎来了他们的第一个宝宝,在这里组建起了属于他们的小家庭。二人相识于休斯敦,当时詹姆斯才20岁。在一起十年后,他们结了婚,现在育有一个三岁的儿子。“咿呀学语时,小家伙说的第一个词是‘不要’。现在他的中文水平可能比我还高。老实说,我的中文还真不行。”谈到儿子,詹姆斯不禁开心地笑了起来。

对詹姆斯和他的妻子来说,加入上海大鲨鱼是一个全新的机遇。妻子的支持和陪伴帮助詹姆斯安然度过了过渡期,并很快在上海站稳了脚跟。回想初到上海的时光,詹姆斯说:“刚来时,的确有很多地方需要适应,但我们很快就习惯了这里的生活。”当然,上海较高的国际化程度为他们提供了极大的便利。

在詹姆斯看来,上海是一座非常适合外国人发展事业的城市。这里的人民热情友好,交通基础设施既现代又便捷,詹姆斯和他的妻子享受着事业和家庭的双丰收。“在上海,我们感受到的文化冲击比在其他城市要小得多。在这里生活了一年之后,每次返回休斯敦老家时,我们都不禁怀念上海,希望马上回来。虽然最初也有一个适应的过程,但我们过得很开心。”詹姆斯说,“我儿子在这里出生,在这里念书,在这里交朋友,所以现在上海就是我们的家。”

现在詹姆斯一家住在静安寺附近。他闲暇时最喜欢做的事就是在静安寺一带熙熙攘攘又充满活力的街道上散步,逛逛购物中心,或乘坐便捷的地铁、公交车探访这个城市的其他角落。“我家附近这块地方真是太棒了,我特别喜欢!”詹姆斯兴奋地说。

早起早睡,规律作息效率高

詹姆斯一直保持着早起的习惯,他的生活作息恐怕让很多人望而却步:每天凌晨三点半起床,当整个城市还沉浸在睡梦中的时候,他开始阅读;三个小时后,也就是六点半,他开始为妻子和儿子做早餐。“早起是个非常好的习惯,哪怕是早起一二十分钟,多利用一点早晨的时光,效果都非常好。充实的早晨会影响一整天的效率,甚至会影响你的工作、社交、健康和生活的各个方面。”

七点一刻,詹姆斯将儿子送到托儿所,然后前往上海大鲨鱼的训练馆。七点三刻至九点,通常球员们还没来,这便成了詹姆斯自己的健身时间。下午的训练结束后,詹姆斯回到家中,与妻子和儿子共度晚上的时光。“晚上回家后,我常会关掉手机,陪陪妻子和儿子。”詹姆斯笑着说。白天工作繁忙,因此他格外珍惜晚上陪伴家人的时间,他会关掉手机,摒除干扰,真正享受和家人在一起的时光。他认为大家都应该试试关掉手机,珍惜和家人在一起的时刻。

詹姆斯每天晚上十点半准时睡觉,凌晨三点半起床,虽然每天的睡眠只有五个小时,但他总是精力充沛。“睡眠时间的长短不重要,重要的是深度睡眠的质量。”詹姆斯说,“有规律的睡眠是我健康生活方式的一部分,同时我也十分注意饮食,我睡前10小时不喝咖啡、睡前3小时不饮食、睡前1小时不使用手机。这就是我遵守的10-3-1生活法则。”

詹姆斯一直坚持锻炼,保持精神饱满的生活状态。他把闹钟设在四点,不过每天都不需要等闹铃响,他早就准时自然醒了。“当别人都还在睡觉时,我已经开始工作,这样使我总能快人一步。我们每天都拥有24小时,但我们支配这24小时的方式决定了我们所能取得的成效。”

面对人生,詹姆斯始终信奉积极的生活哲学,也正是这样的心态,不仅使他开创了成功的教练事业、顺利适应了上海的生活,更让他在上海这片土地上收获了成功。怀着乐观积极的心态与坚不可摧的信念,詹姆斯志在成为世界顶级体能教练,同时也致力于帮助篮球这项中国和世界都钟爱的运动进一步发展繁荣。

(编辑:王闪耀)

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