预防雷诺氏综合征:四肢要保暖 跑步可加速

预防雷诺氏综合征:四肢要保暖 跑步可加速

有跑者反映,在冬天跑步之后,手指变肿,感觉麻木,没有血丝,呈苍白状。需要暖和很久才能恢复正常。其实,这就是雷诺氏综合征。该综合征是怎么引起的呢?又该如何预防和治疗呢?

医学上,雷诺氏综合征是血管神经功能紊乱所引起的肢端小动脉痉挛性疾病。以阵发性四肢肢端(主要是手指)对称的间歇发白、紫绀和潮红为其临床特点,常为情绪激动或受寒冷所诱发。

当天气变得寒冷时,皮肤内的毛细血管会收紧或者变窄,减缓了血流速度,以便保护身体中央核心区的热量,从而导致四肢温度变低。特别对于女性来说,身体对寒冷的反应比较强烈和敏感。有些比较敏感的人,打开冰箱时就会出现该症状。

症状出现时,四肢肢端会呈现出间歇发白、紫绀和潮红三种颜色,但并不是每一个人都是如此。血管痉挛通常会影响到手指和脚趾,但也能影响到鼻子、嘴唇、耳朵和乳头。症状出现时,人会感到很痛苦,血管痉挛变轻之后持续时间还有大约15分钟。

对于大部分人来说,雷诺氏综合征是一个独立的病症,但是它与一些结缔组织疾病也具有关联性,像类风湿性关节炎、狼疮以及干燥综合征等。因此,有必要找医生确诊一下病症。一旦患上雷诺氏综合征,抽烟、打字或者弹钢琴,以及重复性的使用工具等,都会加重病症。

如果跑者出现了症状,应该立即到暖和的区域,比如室内,进行取暖,或者将受影响的部位浸入到温水中。也可以来回摇动手指或者脚趾,把手放在腋窝内进行暖和。最好多穿一些衣服,或者戴手套。如果在跑步途中出现症状,可以立即加快速度,增加身体的热量释放。按摩出现症状的部位,也可以起到一定的作用。

为什么跑者出现雷诺氏综合征多发生在晚秋和初冬的时节呢?当夏天离去之后,天气刚刚变凉,跑者很容易忘记戴用于保暖的手套、帽子或者添加衣物等。如果跑者之前已经出现过该症状,那就要在气温低的情况下跑步时做好保暖措施。跑步的整个过程中都要保证身体暖和,尤其是在热身阶段。全程保持身体温暖的话,雷诺氏综合征的反应会很小,甚至完全没有。

(编辑:姚凡)

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