跑崩了咋办?无视不可控因素 训练模拟比赛

跑崩了咋办?无视不可控因素 训练模拟比赛

为了一场比赛辛苦训练数周或者几个月,但结果并不是所有的跑者都能实现自己的目标。当比赛中跑崩了,或者比赛结果让你失望时,该怎么处理呢?应该如何从失败的比赛中吸取教训才是正确的呢?

无视不可控因素

比赛现场总是会出现一些计划外因素,而且自己无能为力。比如天气突变,会让你的着装影响表现。突如其来的伤病,可能会让你退赛。如果出现了这些情况而导致比赛结果不理想,那么可以忽视这些情况,因为你根本控制不了。

分析可控因素

比赛时的节奏、速度等都是可以控制的。比赛结束之后,如果发现自己的起跑速度过快,或者体力分配不科学等,那么需要牢记在心,在下一次比赛中时刻提醒自己,注意这些因素的控制。

积极对待障碍

不管是可控因素,还是不可控因素,既然参加比赛了,都要积极的面对和处理。决定比赛的最关键因素是跑者的心态。在比赛过程中你可能会发现,赛道转弯比预想的要多,或者有很多小山坡需要爬。此时,你就需要积极的面对这些障碍,如果变得消极的话,成绩肯定不会好。比如,转弯过多,可能会让比赛变得更有趣;下山坡的时候,可以得到短暂的休息。

训练时模拟比赛

当你梳理完比赛时遇到的各种困难之后,在随后的训练中便可以模拟,找出解决措施。比如比赛时速度过快,那么在训练中就要专门训练起跑速度,采取先慢后快的策略。如果受伤了,那就加强身体锻炼。下次再遇到同样的情况时,便不会再慌张和消极。

(编辑:姚凡)